warzywa a dieta

[...] na nogach doszly prazki ale nie miale mczym pyknac i zrobilem fotke starym aparatem ktory nie ująl szczegółow Dieta: 1kg filetów, 4 worki brazowego ryzu, 4 jajka całe, warzywa. /SFD/2017/1/3/52abaef8f9e74a6692a85e93ba601095.jpg /SFD/2017/1/3/bd5eb73065d245a4b99510388a943152.jpg /SFD/2017/1/3/83b92a2e2b334b77bac5acbd63b7f691.jpg [...]

[...] figi suszone, rodzynki), soczyste owoce (cytryny, kiwi, jabłka, maliny, truskawki) * Neutralnych- grzyby, masło, oleje, orzechy, pełnomleczne produkty, przyprawy, warzywa Pokarmów białkowych nie należy łączyć z węglowodanowymi, natomiast produkty zarówno z grupy białkowej jak i węglowodanowej dobrze komponują się z pokarmami z grupy [...]

[...] od dnia ramiona,barki/klatka,nogi/grzbiet. Koniec 20minut Crosstrainer/Wiosła 15minut utrzymywanie pulsu w okolicach 160-170 Dieta: Śniadanie Chleb z wędliną z kurczaka i warzywa zazwyczaj pomidory Drugie śniadanie dwie surowe marchwie Obiad po treningu ryż i pierś z kurczaka, grillowana lub panierowana. Kolacja warzywa. Najczęściej surowe [...]

[...] kilograma, po mino iż odżywiałam się prawidłowo. Więc moje zapotrzebowanie to ok. 1700kcal białko-150g tłuszcze-70g węglowodany-125g Śniadanie: 3 jajka 50g owsianych warzywa lub owoc białko-25 tłuszcz-18 węglowodany-36 kcal ok 400 II śniadanie: owoc serek wiejski lub jogurt 200g białko-15 tłuszcz-10 węglowodany-zależy jeśli wiejski [...]

Witam, proszę o ocenę diety dla endomorfika, lat 18, 176 cm wzrostu i 77 kg wagi. Dieta na przyrost masy i stopniową redukcję tłuszczu. B: 160g W: 250g T: 70g I posiłek 7.00 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego/75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g [...]

[...] + orzechy włoskie + rodzynki II Śniadanie Ciemny chleb + twaróg półtłusty + jabłko III Posiłek J/W IV Posiłek (przed treningowy) 100g kaszy gryczanej (?) 250 g piersi + warzywa Po treningu Gainer 100g Mass XXL V Posiłek (po treningowy) 250 g piersi + warzywa VI Posiłek Przed snem 200g twarogu półtłustego + oliwa Jak damy radę ? Płeć: [...]

[...] mojej obecnej diety. 1 posiłek 100g owsianki + garść rodzynków + (150ml mleka) + słonecznik zamienie mleko na 30g białka, wode 2 posiłek 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy 3 posiłek 100g ryżu + 180-200g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy 4 posiłek 100g ryżu brązowego/makaronu durum + 180-200g piersi z kurczaka, [...]

[...] Dodatkowo:Marchew. 3/5.Obiad nr1 100G ryzu Brazowego(B:8,WW:69,T:3,Blonnik:7g)332kcal 150g piersi z kurczaka (B:45,WW:0,T2)210Kcal 15g Oliwy z Oliwek(T:15)90kcaol Dodatkowo:warzywa Lacznie:632Kcal(B:53,WW:69,T13,B:7g) Suple:Omega3-2tabletki. 4.Obiad nr2 100G ryzu Brazowego(B:8,WW:69,T:3,Blonnik:7g)332kcal 150g piersi z kurczaka [...]

[...] KCAL/ 556,65 // ŚNIADANIE SZKOLA Ser twarogowy chudy 150 G albo chleb razowy z 80g z serem bialym Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 G + warzywa Banan 100 G z tego taki mix robie B/T/W 35 3,05 34,95 KCAL/ 307 PRZEDTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 G Ryż 50 G Oliwa z oliwek 5 G [...]

[...] > > jogurt z owsianymi i garscia rodzynek > jablko > > 2 sniadanie > > kromka razowca kawalek piersi i salata > > obiad > > ryz brazowy/kasza gryczana > piers/losos > warzywa > > > podwieczorek- jakis owoc , garsc orzechow > > > kolacja > > ser bialy twarogowy chudy > > > > wiemm dieta mocno kuleje... zalezy mi na schudnieciu nie [...]

[...] tylko raczej popracować nad kondycją i schudnąć. Obliczenia: 70 kg x 24 x 1,1 = 1900 kcal DIETA J/NJ - wpc SFD 40, owoc (tak żeby było 50ww) - mięso chude 200, ryż 100, warzywa - jaja 180, orzechy 30, warzywa - twaróg pt 200, oliwa 30, warzywa - omega-3, kofeina, witaminy RAZEM: ok 1900 kcal, 150 g białka, 75 g tłuszczy, 150 g węgli TRENING [...]

[...] lub rodzynki 2. grahamka/4 małe kromki chleba razowego z mozzarella/jajkiem/twarogiem szczypiorek, sałata, ogorek kiszony lub papryka konserwowa 3.jakieś mięso ryż/kasza warzywa 4. to było po treningu jakies 10 min po robilam sb taki koktajl mleko, banan, miód czasami twaróg 5. to juz cos lekkiego bo przed snem czasami to serek wiejski z [...]

[...] -2 jajka +orzechy Drugie śniadanie(w szkole): -2 kromki chleba razowego z serem białym+orzechy Przedobiad(w szkole): -50g ryżu białego+pierś z kurczaka z sosem jakimś+warzywa Obiad: -50g ryżu+pierś z kurczaka+warzywa -50g ryżu/kasza + jakaś ryba+warzywa Posiłek przedtreningowy: -50g ryżu+pierś z kurczaka Posiłek po treningowy: [...]

[...] czy ta diete ktora mam bedzie dobra na ten okres przygotowawczy :) 1 posilek 7 bialek jaj + 2 miarki platkow owsianych +owoc 2. 200g lososia na parze + 40 g ryzu + warzywa 3 200g piersi z indyka +40g ryzu + warzywa 4 200g piersi z indyka + 40g ryzu + warzywa 5 odyzwka bialkowa do 4 l wody dziennie pije moje suplementy: Nitrobolon II [...]

mam 174 cm wzrosty 64 kg i chciałbym przytyć do jakiegoś 75 kg masy mięśniowej czy ta dieta była by dobra? Dieta na mase 60kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g [...]

[...] na masę. Dieta: Śniadanie: -płatki owsiane na mleku -jajecznica z trzech jaj + bułka żytnia -mleko dwie szklanki -owoc Obiad: -pierś z kurczaka + ryż/wątrubka z jabłkami/ -warzywa -oliwa Przed Treningiem -warzywa + orzechy -makaron z serem -woda niegazowana dwie szklanki -pierś z kurczaka Po Treningu -carbo -rodzynki -mleko dwie szkanki -owoc [...]

[...] bieganie sobota. trening niedziela, wolne Dieta taka bedzie odpowiednia? 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub makrela [...]

Witam mam 17 lat ważę 58 kg i mam 187 wzrostu. Spróbowałem skonstruować własną diete. Obliczyłem również za moje dzienn zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600 Kcal 116g Białka 464 Kcal 290g Węglowodanów 1160 Kcal Tłueszcze 105g 946 Kcal 7:00 Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko -Rodzynki suszone -Jajka -Warzywa -Oliwa z Oliwek -Dodatkowo Orzechy [...]

[...] trwają 40-60 minut, 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka! Co lubisz jeść na obiad : mięso kurczaka, indyka, wołowe, ryb, chuda wieprzowina, duszone z warzywami, pieczone, gotowane na parze, do tego surówki, warzywa na parze, ryż, kasza lub bataty. Oleje jakie używam to głównie oliwa z oliwek i olej kokosowy Co jako [...]

[...] Jadłem ryż brązowy, pełnoziarnisty makaron, chleby też takie. Jak coś z mąki, to z pełnoziarnistej, oliwę z oliwek, dużo twarogu, serka wiejskiego, miód, orzechy, jajka, warzywa, owoce, tuńczyki, łososie, itd... Zaprzyjaźniłem się z cynamonem i papryką chili, zapomniałem o słodkich, kolorowych napojach a przestawiłem się na wodę niegazowaną i [...]